Budín integral: fácil, esponjoso y con aceite

Bienvenidos a otro capítulo de Paulina Cocina! Hoy les traemos una bomba saludable, sí, eso existe y se llama: budín integral!

No se asusten con la palabra integral, no se piensen que este budín tiene que ver con el pan integral que les deja los dientes llenos de semillas! o con algún tipo de torta pesada que tiene menos gusto que un clavo oxidado

Nada más lejos, esto es un super budín integral. Está hecho 100% con harina integral, y saben por que eso es bueno? Primero, ayuda un montón a la digestión. Segundo, como el cuerpo está más tiempo procesándolo, nos llenamos más rápido y comemos menos. Además es ideal para evitar un poco las queridas harinas blancas.

Este budín es ideal para esas tardes de mate y chismes en las que cortás un pedacito al principio porque le dijiste a tu amiga que te estás cuidando, y ella te dice que también.

Pero mientras avanza la charla, y los chismes se ponen más jugoso, vos seguís cortando pedacitos pequeños, y después cortás otro pedacito, y después otro.

Finalmente se vuelve una batalla campal entre tu amiga y vos por ver quién se come el último pedacido, y quién se queda juntando las migas del plato.

Pero tranquila che, que este budín no es cualquier cosa, es un budín casero integral y sano, así que dale para adelante nomás!

Pueden ver la receta completa acá, y suscribirse al canal de YouTube haciendo click acá para acceder a todo el contenido exclusivo de la red!

 

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sobre esta receta de budín integral

Tal vez vean muchas recetas integrales, tal vez la internet esté llena de recetas con harina integral. Pero yo les puedo asegurar en este instante, que esta receta le gana a todas.

Por empezar es un budín 100% harina integral. Pueden hacer la mezcla que quieran con harina común, mitad y mitad, 70/30, o mandarse con todo integral. Les aseguro que no queda para nada pesado!

También tiene azúcar mascabo o mascabado, que es un tipo de azúcar menos refinada, además de ser deliciosa. También pueden usar azúcar orgánica o azúcar blanca, no pasa nada.

Está lleno de cositas: pasas, almendras, nueces picadas, avellanas, coco rallado, jengibre, canela. TODO queda bien en este budín, de verdad.

Quieren ponerle pistachos y pedacitos de chocolate blanco? queda bien

Quieren ponerle sólo nueces pecán? una delicia

No quieren ponerle nada? sale genial también

De verdad es una de las recetas más lindas del canal, así que mándense e inventen su propio budín integral ganador.

Saludos y hasta la próxima

Juanita

Asistente

 

Ingredientes

para dos budines pequeños

2 huevos

3/4 tazas de azúcar mascabo

1 y 1/2 taza de harina integral

3/4 taza de aceite neutro

1 rodaja de jengibre rallado

3 cdas. de coco rallado

1 cdita. canela, esencia de vainilla

1 cdita y 1/2 de polvo para hornear

avellanas, nueces, pasas, almendras

1 chorro de leche

 

Receta de budín integral

tu nuevo mejor amigo

  1. Colocar los huevos en un bol con el azúcar mascabo, batir con un tenedor. Cuando esté bien aireado, agregar 3/4 tazas de harina integral y seguir batiendo.
  2. Cuando esté integrado, sumar el aceite y seguir batiendo nomás! Ahora llegó el momento de las cositas: en este caso, son avellanas, nueces, coco, pasas y almendras (era menos?, jamás!) Pueden hacerlo a justo y piaccere! También sumamos la canela, la esencia de vainilla y el jengibre rallado, una locura!
  3. Una vez que mezclamos bien, agregamos el resto de la harina y el polvo de hornear, y un chorro de leche a ojo para que la mezcla quede como se ve en el video.
  4. Volcar la preparación en 2 moldes chicos y llevar 30 minutos al horno a 18o°. Sacar y espolvorear con azúcar impalpable antes de servir!

Divino!

riquísimo, esponjoso y muchos osos!

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Sofia
20 octubre, 2022 6:50 pm

Puedo usar edulcorante en vez de azúcar?

Monica
26 junio, 2022 1:18 pm

En lugar de ponerle aceite cuanto seria de manteca.??

Monica Liliana
24 junio, 2022 3:04 pm

No tengo leche, como la reemplazo. Gracias ??

María de los Ángeles
25 febrero, 2022 12:07 am

Lo hice, quedó riquísimo ? súper fácil!!!

gladis
22 febrero, 2022 9:24 pm

hola Paulina se ouede reemplazar el aceite por la manteca en el budin integral

Sandra Abanz
20 enero, 2022 8:37 pm

Hola Paulina. Hice 2 budines . Con harina integral,, avena y común. Jugo de una naranja . Aceite , azúcar de mascabo, vainilla , ralladura de naranja y jengibre . Polvo de hornear . Arriba le puse a uno mani picado y al otro nueces .

Paula
16 septiembre, 2021 9:48 pm

Lo hice, con algunas modificaciones
1 taza de harina integral
1/2 de harina de arroz
Arándanos macerados en wisky, un puñado
2 cucharadas colmadas de cacao amargo y tooodo lo demás que dijo Paulina
No leva demasiado, pese al polvo royal, pero salio rico.
Recomiendo para estas medidas, una budinera chica.

Karula
9 septiembre, 2021 8:06 pm

Ya lo hice varias veces y siempre me queda espectacular. Gracias, guapa, por las recetas y por la onda 🙂

Kiki
7 septiembre, 2021 1:55 pm

Hola Paulina! Se ve deli!!! Estoy por hacerlo.
Consulta… Si tengo jengibre en polvo, que cantidad
me sugieres colocar para cambiar por el rallado???

Silvina
4 septiembre, 2021 6:30 pm

Recién lo hice…. Usé azúcar negra porque no tenía mascabo… también tiene coco, jengibre, canela y chips de chocolate. Riquísimo, fácil y rendidor.

Mónica Maurelia
3 septiembre, 2021 11:07 pm

Exquisito Paulina!!! Gracias x la receta, me encantó!!!

Moni
28 junio, 2021 5:42 pm

Hola no tengo esa azúcar tengo solo azuzar light la puedo usar igual

Melina
20 noviembre, 2020 1:03 am

Hola! Lo hice tal cual la receta y se me hunde pero no cuando lo saco del horno,si no cuando están todavía adentro. Me quiero morir ya no se que hacer… algún consejo?

Elizabeth
30 octubre, 2020 4:57 pm

Hola Paulina! Adoré está receta!!! Ya lo hice dos días seguidos muy rico muy muy rico!! Súper contenta estoy porque nunca me salen las cosas dulces al horno! Vamos por las magdalenas entonces. Cocino todo con harina integral y no siempre salen ricas las comidas y menos las dulces. Gracias!!!

Mariana
29 octubre, 2020 3:56 pm

Se puede rociar con coco rallado si no tengo azúcar lmpalpable?

Daniela
24 octubre, 2020 11:15 pm

Tremebundo!!!!! Increíble! Riquísimo!

Soledad
24 octubre, 2020 10:49 am

Hola buen día!!! Porque podré reemplazar el aceite? Para que sea más sano.

Olga
6 agosto, 2020 4:53 pm

Oh la la… Qué genialidad! Me encanta, voy por el tercero ya

Manuela
30 julio, 2020 12:55 pm

Me olvidé el polvo para hornear! ???????? Esta en el horno todavía Despue les cuento!

Clara
29 julio, 2020 4:53 pm

Hola se podrá hacer el budín sin azúcar mascabo ?

Verito
26 julio, 2020 6:43 pm

Gracias Paulina!! Lo hice 2 veces.. Se puede reemplazar leche x jogurt BEBible? Es x si no hay la primera abierta x ejemplo.. Le puse menos aceite y mitad Harina leudante y mitad integral. La primera muy bien.. la segunda le agregué 1 zanahoria chica rallada y jugo media naranja, se me leudo pero algunas grietas en el interior de la masa..Tenes idea q puede ser? Gracias de antemano!!

Anonymous
17 julio, 2020 7:11 pm

Recién terminé de hacerlo lo tengo en el horno.Receta muy fácil de hacer y práctica.

Yanina Rojo
16 julio, 2020 10:04 pm

Hola Paulina, una barbaridad!!!! muy bueno!!!

Martin
15 julio, 2020 4:35 pm

Y las bananas cuando?
No las nombra en la receta…

Cecilia
14 julio, 2020 3:05 pm

Si no tengo polvo de hornear?

Fernanda
7 julio, 2020 7:47 pm

Te cago amando Paulina, lo deje en el horno mientras entrenaba y para recuperarme justo lo tenia recien salido del horno, un espectaculo

Pamela
7 julio, 2020 5:47 pm

Me encantó y ya lo hice varias veces. Se podrá reemplazar el aceite por algún ingrediente más sano?

luz stella
2 julio, 2020 1:27 pm

hola desde colombia, me gustaria saber cual es proporcion del reemplazo del azucar en cualquier receta con harina integral, ya sea stevia, o edulcorante liquido gracias 

Laura
1 julio, 2020 2:31 am

Me salió riquísimo! Gracias! Hice otras cosas dulces con harina integral y salían mal. Éste es excelente!

Anonymous
23 junio, 2020 6:35 pm

Lidia (tía amada)
Después te cuento…. Arrancó budín….

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